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这其实就要从动作的标准姿势和目的来说起。其实无论是卷腹，还是仰卧起坐，我们的目的都是为了锻炼腹部的肌肉群，终的目的锻炼出六块或者八块腹肌。现在我们有了目的，那么在选择锻炼方法的时候就必须以锻炼腹部肌肉为主，常见的有腹肌板、仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿等等等等，这些动作的核心要点其实都是在腹部肌群不断的“撕裂”。一套标准的腹部训练动作是一定能让人感觉到腹部肌肉在发热的，我真正能锻炼到腹部肌肉的动作，也一定能让你找到那种肌肉“撕裂”时分毫毕现的感觉。

那么，为什么卷腹或者其他一些锻炼腹肌的动作会导致脖子酸痛或者腰背酸痛的呢？这就是我们前面说到的标准姿势的重要性。要知道，人都是有惰性的，而无论是健身还是锻炼，的就是克服自身的惰性，有一些是有意识的，而又一些则是无意识的。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

动感单车的效果主要体现在飞轮上面,通过音乐的进行节奏性的运动,更容易坚持，它对于塑身也更有效果。动感单车一般通过刹车片来控制阻力,健身车一般通过磁控轮来控制阻力。动感单车是一项团体的运动,它的运动强度相对于健身车更高。动感单车与健身车的区别

在骑单车的时候，我们刚开始时，速度不要过快，时间掌握在20-40分钟，如果在骑的过程中，身体发生疲劳，可以行1-2分钟的慢速骑法，等体力***然后再增加运动强度，建议训练频率每周保持3-5次，时间控制在30-40分钟。提醒膝关节有伤病的，请不要轻易尝试这项运动。骑动感单车注意事项

关于动感单车的几点注意事项

坐着时不要经常俯卧这可能会导致髋关节和脊柱过度弯曲，从而导致腰痛。当您需要抬头时，此握把位置很容易引起颈部疲劳。

不要后退后退会松开踏板，这可能会在踏板跌落时造成伤害。

根本不增加抵抗力有些人不喜欢抵抗运动。我想说的是，没有阻力地板会浪费时间。此外，在没有阻力的情况下板会导致运动伤害。

不要穿不透气的紧身衣服这是为了使您的汗腺更顺畅，并使身体呼吸更自由。

不要耸耸肩膀保持肩膀挺直，避免背压或过度向后倾斜，否则会损坏背部。无论任何动作，都应尽量保持头部挺直。不要太高或向前倾斜。