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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

在使用哑铃训练之余，我们也要注意好对自己身体的保护和休息，尤其是新手在使用哑铃健身的时候，有几个点一定要注意一下：        1、从大肌群练习        新手建议多关注大肌群的发展，如胸背，臀腿等，大肌群作为肌肉与力量的基础，不但能提高你的各项运动能力，同时对身体也是一种保护。

2、给肌肉足够的休息        每周每个部位训练不超过一次，这是新手常常忽略的，以为部位练得越多越好。实际上肌肉通过锻炼打破肌肉纤维，在休息期通过肌肉修复，在补充足量蛋白质的情况下会超量***，达到肌肉增长的目的。        

3、选择适合的重量        每个人力量大小不一样，所以重量也不能统一，在健身中一般用RM来表达重量，例如8RM就表示连续做相同动作8次的重量。

在力量训练中，6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增长；6-12RM，主要刺激肌肉纬度增长；12RM以上的轻重量，主要是曾加肌肉的耐力。        所以我们在增肌训练中，选择8-12RM的重量进行锻炼。        

4、热身        力量训练热身非常重要，特别是负重训练，能在95%以上让你避免受险，很多新手在力量训练中会出现的关节疼等都是由于没有充分热身造成的

5、训练计划        不要漫无目的的随意练习，按照科学的训练计划来安排合理的训练，能让你的健身效果事半功倍。

比如说，天气不好，下雨了或者怕下雨淋湿***了而不去跑步，或者不去健身房，那就是有意识逃避锻炼了，而且这个时候人为了说服自己一定会想法设法寻找一个好的理由，实在不行就对自己说明天加练，可这种理由通常都只有0次和无数次，只要不是零，未来总能找到无数次的理由不锻炼。

另一方面是无意识的偷懒，这通常出现在健身锻炼的初期。其中典型的就是卷腹导致自己脖子疼的问题。很多时候，在初次接触某些健身器材或者健身动作的时候，如果没人知道，往往就很容易出现动作细节不到位的问题，而且很多时候，虽然有一套标准的动作在你的面前，但当前的身体状况是根本无法达到的。于是为了偷懒或者说节省体力，就很容易出现动作不标准的情况。比如说让你个300斤的胖子做卷腹，10个一组，练习3组，这就是一种你能说到，也觉得能做到，但实则就是垃圾的锻炼方法。

这个时候一个科学有效的训练计划无疑是的方法。很多人不重视训练计划的制定，这就导致他们的***计划往往是3分钟热度，要知道，不是今天出去跑40分钟，明天再出去路跑40分钟就能明显看到效果的，如果连制定计划的这几十分钟都不愿意“浪费”，如何能指望一个人每天能花费40分钟用在一件“吃力不讨好”的事情上，要知道，即是每天40分钟的路跑也要5~7天才能初见成效。

跑步机：

在家用健身器材中，跑步机一直深受青睐。家用跑步机是一种科学、方便而又有效的室内健身器材。在家跑步，可以避免户外受天气、交通、尾气等环境的限制。跑步可以有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，并且能够帮助消耗***中的多有卡路里，修身养性。

但是，跑步机不适合体重超重人群使用（会加重对膝盖的冲击），另外，另外，跑步机操作的时候，容易有噪音，打扰家人邻居。