连云港健身车磁控飞轮承诺守信 典创金属制品咨询合作

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。 

健身运动如果不确定自己是否能长期坚持的话，不建议一开始就进行高烈度的运动，因为这样除了容易导致第二天肌肉酸痛之外，还很有可能影响人的。     要知道，***就像是一个精密的一起一样，每天支出和摄入的热量都在一个相对平稳的范围内的，如果突然开始进行激烈的运动，加大了热量的支出，无疑就像是给汽车踩了一脚油门一样，如果没有高超的驾驶技巧（训练技巧），或者坚实的车体设计（身体素质），那么一时不慎就很有可能快进到现场。     经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命，对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的，如果运动时间间隔过长，这周锻炼了，再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼，就等于每一次锻炼又是从头开始。

动感单车的"七要"和"七不要"

"七要"：

1.要热身

骑行前进行适当热身，可以增加血液循环，提高肌肉收缩能力，增加关节活动范围，减少肌肉粘滞性，避免骑行过程中不必要的伤害。

2.要投入

要跟着教练的指挥和音乐的节奏，全身心投入到骑行中去，忘记生活中的琐事和不愉快，这样你才能享受运动带来的快感。

3.要拉伸

动感单车的主要运动部位是腿，一节课下来，你的腿部运动量是非常大的，如果你不想肌肉酸痛的话，在骑行后做一些拉伸动作，帮助肌肉***。

4.要及时补水

动感单车运动量较大，会出很多汗，消耗身体中的大量水分。所以补水是件重要的事，不能等到渴了才喝，应该每隔一定时间进行定量的补水。

5.要量力而行

并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏骑行，特别是刚接触动感单车的人可以通过调整阻力适当降低运动强度，那样才能让你有长期坚持的信心。

6.要听教练指示

在骑行课程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。

7.要穿透气的运动服

运动出汗后毛孔会张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的衣物，那是非常难受的。

动感单车能锻炼什么部位

练大腿

大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)在骑行过程中起重要作用，它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部。臀大肌(位于臀部)在你划动脚踏通过圆周的点时参与进来，得到运动。腿后肌(位于大腿背侧)，当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过点向后划、向上提拉时能练到腿后肌。