绍兴健身车飞轮定做诚信企业 典创金属制品来电咨询

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

1、关于健身知识：正确的健身方法是预防受伤、保证训练效果的关键。大家可以通过网络多学习一下拉伸方法、各肌群训练方法。这一年训练取得的效果与学习健身知识密不可分。

2、关于健身计划：想要有好效果就必须给自己制定好一套健身计划。本人训练习惯按照以下循环进行。

天：胸部、肱三头肌、三角肌前束、腹部；第二天：腿、肱二头肌、三角肌中束、腹部；第三天：背部、腰部、三角肌后束、腹部。其中腹部根据情况，隔天一练。

3、关于饮食：饮食一定严守纪律，请自觉回避垃圾食品！多吃粗粮，肉眼能看到的动物脂肪都不吃，脂肪也是分好坏的，请远离坏脂肪，亲近好脂肪。

想要增肌的朋友每天需要摄入足够的蛋白质提供肌肉合成所需，通常摄入蛋白质为2g/每公斤体重；同时每天补充大量的碳水化合物以供训练消耗和身体合成肌肉所消耗；再者多喝水，多喝水能够提升新陈代谢促进肌肉增长。  

虽说飞轮越重，需要越多的动力去启动它，但这与消耗多少卡路里没有很大的关系。大部分时候，是取决于用多少动力去维持单车在某个阻力上的运行速度。阻力越大，你需要越多的动力去维持运行，而这也决定了你会消耗多少卡路里。

能让你每天都使用的运动器材也是好的运动器材。所以，首先找符合你的预算，适合你居家空间的健身器材。想要更多体验户外骑行感受的，那么重飞轮的单车是不错的选择；如果想马上进入骑行的状态，那么轻飞轮的单车会更适合你。燃烧多少卡路里往往和飞轮的重量关系不大，而是由你骑行时阻力的选择来决定的。

另一个供选择参考的是，飞轮越重，价格通常也越高，因为飞轮成本也更高。不过，飞轮越重，快速骑行的过程中，感受到整体车身的稳定感也越显著。

飞轮跟运动强度有关。飞轮重量为8-10公斤的动感单车属于入门级产品，运动强度较小。对于腿部不适宜做剧烈运动的中老年人或经常久坐的上班族来说，这样级别的产品就比较合适。效果一般。飞轮重量为11-13公斤的动感单车使用范围比较广泛，效果好而且。飞轮重量为13公斤以上的动感单车是适合的健身者使用。