南京健身车飞轮厂家推荐货源「典创金属制品」

方式四：双替进行的上下蹬踏

蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。

锻炼部位：大腿前侧股四头肌

教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。

方式五：一只脚休息而另一只脚进行上下蹬踏

蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只脚在动，而另一只脚则可以完全不动。

锻炼部位：针对一侧腰部肌肉的训练

教练评价：一条腿蹬踏需要用更大的力量，对于肌肉的锻炼也是加倍的。对于休息踝关节有很好的减压作用。

方式六：一只脚休息而另一只脚进行360度环形蹬踏

蹬踏方法：和方式二相同，只是一只脚在动。

锻炼部位：大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌

教练评价：同方式五。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

动感单车能锻炼练小腿

对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。小腿后肌(位于小腿背侧)会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，尤其是在将踏板划到距离地面近的点时，能练到小腿后肌。

动感单车的训练方法 ：

初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习：

步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息

第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息

第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟

第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度

练习频率：每周至少训练三次。

适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是的。

磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。

内磁和外磁讲的是飞轮的磁控方式。

内磁式稳定性好，阻力大适合长时间较大运动量使用。

外磁式阻力系数相对外磁小一些，价格上内磁的贵点。