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金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

典创金属制品与您分享私人健身房的优势

健身时代，锻炼成为我们生活中不可分割的一部分时。现在，在家运动，不受时刻、温度、心境和空气质量的影响。

在家运动的理由这并不是做作：在家健身不是孤僻，也不是小气，或是妄自菲薄的“宅”。在家运动意味着，咱们即爱运动，又酷爱自己的家，而且具有一个值得眷恋，适于运动的家。而在家运动的人也许只是因为受不了电视里那些运动器材的，后来，越来越多的理由促使人们仔细考虑在家运动：

1、干净：没有陌生人的汗液。

2、隐私：当你站在镜子面前正视自己的肚腩，而且决议向它宣布应战，不用忧虑身边突然呈现一个身材好的人用沾沾自喜的目光瞟你。你可以自己决议自己的运动服，不用听信时尚杂志上那些“运动佳人”的计划，搞什么运动妆容。这样，你就开始运动，有了专心才能效。

3、省时：不用挑选其他的衣服，不用化装，不用把时刻花在越来越令人失望的交通上，这样，每次训练均匀能为你省下一小时的时刻。

4、不用排队：你的房间就是你的健身房，没有苦苦守候或礼让别人。

5、为所欲为：不用忍受不喜欢的音乐，不用姑息不舒服的温度，管好自己的手机，就不会有稀里哗啦的铃声打扰。

在家规划一个健身房，需求一个健身的空间，甚至一个房间，或只是一个旮旯，在这里你能使自己的身体和脑筋都坚持很好的状况，所以清新的空气不能少，一点点绿色植物和开阔的窗外风光，与此同时，你还需求好的家用健身器材，好的家用健身器材意味着健身器材在这里不是一件即庸俗又占地的粗笨玩意儿，而一个可以给你供给健康和愉快的好伴侣。

典创金属制品与您分享初学者的训练时间     

初学者的训练时间是每周3到5次，你可以根据自己的实际状况去做调整，健身只是我们生活的一部分，你并不需要把它放在太重要的位置，我们还是要以自己的工作为主。    

把每次的动作都做标准     我们在每次做训练的时候，都要把每个动作都做标准，例如深蹲动作，你要做15次，那么你需要把每次的深蹲都做标准，这样才能让这个动作带给你更好的效果。我们不要要求动作的速度，我们应该要求动作的质量，这样才能让你达到的训练效果。

用于间歇训练的使用建议：     1.首先以低强度骑行进行10分钟的热身训练     2.切换到中等强度骑行5分钟     3.接下来按顺序进行间歇训练：     高强度 2 分钟     低强度 2分钟     高强度 2 分钟     低强度 2分钟     高强度 2 分钟     4.进行5-10分钟的低强度骑行来放松     健身车的作用就是为人们的体育锻炼提供了一种新的选择，相比于外出夜跑或者骑行，健身车不需要考虑太多的天气因素和环境因素，而且不需要太大的场地。但是单一的室内场景和环境同样也是使用健身车时很难避免的缺陷，使用与繁忙的都市白领或者居家的老人，用于满足人基本的锻炼需求。更高强度和更的锻炼还是推荐去的健身机构里进行。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

健身这个过程，从到增肌，我们会经历许多不同的运动动作，不同的强度、不同的时长，不同的组和数量的要求等等，但的一点就是锻炼我们的肌肉，要知道***大约有639块肌肉，即便科学的将***的肌肉分为七大肌群，但依旧有一小部分肌肉不在健身的锻炼计划之内的，而人却是一个整体，牵一发而动全身，所以很难看到有人上半身锻炼的像头牛一样壮实，而则仿若营养不良一般。 想要健身有效果，除了坚持运动很重要，打破自己的舒适区，不断的超越自己的身体极限更重要。今天能做20个深蹲，那明天就要做21个，明天不行就后天；或者今天能做10个50公斤的卧推，那明天就做10个55公斤的。 在健身的这个过程中，就是不断的为难自己，打破自己的身体极限和不可能。每天在健身房锻炼2个小时还没有效果，那就一定是一直在自己的舒适区里做热身，做的都是自己可以做到的训练，这个时候试着给自己加一加担子，在拉长一下训练的间隔往往会事半功倍。  ，健身的效果是建立在标准动作上的，动作标准了就可以考虑负荷，等负荷满了，那就一定要增加强度，这样才能不断的突破自己。